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生活編

健康にいいとされる太極拳の落とし穴

投稿日:2020年5月18日 更新日:

健康太極拳の落とし穴

健康志向の現在

公民館でも身体を動かすサークルは人気があります。

 

私も長い事 太極拳を習っていますし

遅効で身体に良いのだなと実感できています。

しかし 膝を痛める方が後を絶ちません。

太極拳で膝を痛める理由

 

実はサークル内で この10年

何人もの方が膝を悪くして手術をうけています。

 

もちろん 平均年齢が70歳以上になるかという集まりですので

加齢や体重増、生活習慣によるものもあるとは思いますが

 

始めた1年目に私も 膝の違和感を経験しました。

 

原因は 足の親指と膝の向きの不一致

 

先生は毎回 口を酸っぱくするほど 足と膝の向きの事を言われます。

膝が中に入るとひねっている形になるので 負荷がかかるのです。

 

例えばこの図は単鞭(ダンビェン)の形ですが 足の向きをご覧ください。

太極拳 膝

右足の膝と足先の向き、左足の膝と足先の向きが

それぞれ同じ方向を向いていると思います。

 

太極拳 膝

 

この図で言うと 青で書いた右足の膝が内側に入りがちです。

そうすると足先の向きと膝の向きが同じにならないので

膝に負担がかかります。

 

 

緩やかに動くからこそ膝の負担が見えにくい

 

先生がおっしゃるには

週一回のお稽古として

 

膝の位置が正しくないまま動いていると 3年くらいで膝を痛める

 

と言います。

太極拳 膝を痛める

せっかく健康の為に始めたのに

足を それも膝を痛めてしまうのでは本末転倒です。

 

幸い 私は1年目に感じた違和感の原因が

膝の向きだと気が付いたので

 

そこから意識して動いたところ

改善してその後9年以上 膝が痛むことはありません。

 

女性の場合 基本である

膝を緩めて股を開く、馬の鞍に乗るような形 と言われても

 

何とはなく 恥ずかしさが出てきてしまいますが

いい方法があります。

 

太極拳用のダフっとしたズボンを着用するといいです。

 

もちろん 動きやすさもありますが

傍から見ていて 足の向き等わかりません。

 

気にせず動くことができます。お薦めです。

 

どうか 健康にとてもいい太極拳で

膝を痛めることのないよう、注意してお稽古をしてくださいね。

 

 

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