こんにちは。yaeです。
午後の紅茶シリーズは
レモンティーが一番の お気に入りだったのですが
後年に出た「おいしい無糖」はその名の通り
本当に美味しいです。
ですが どういうわけか常に飲んでいると
胃がムカムカしてくるのですね。
好きなんだけど 2Lを飲み切るころにいつも胃がおかしくなる。
ずっと 不思議に思っていたのですが
先日 寝つきが悪くなったことで
理由がわかりました。
カフェイン摂取です。
おいしい無糖のカフェイン含有量は11mg/100ml
成人の一日に摂っていいカフェインは400mgと言われています。
それから考えると
500mlのペットボトルを 一本飲んでも55mg
仮に2Lを1日で飲んだとしても 半分強です。
全然大したことありません。
それでは
何故 胃が不調になったり 寝つきが悪くなるのでしょう。
胃の負担になる飲み方をしていました
生活パターン的に 夕飯(22時頃)の後 4時間は起きています。
流石に小腹がすくことはありませんが
口がさみしいというか^^;
常に飲み物を近くに置く習慣があります。
つまり 就寝するまでの間 (夕飯の消化が終わった後も)
すきっ腹に カフェインを取り続けていたわけです。
寝つきが悪い
常に寝不足な私は
布団に入って なかなか寝られないということは
１年に何度もありません。
それが３日連続で１時間程度 寝られなかったものですから
これはおかしいと！
午後の紅茶無糖のカフェイン効きすぎて起きちゃった
— 🤞😇🍹️🌂☄️こ🐄🍆⚓️🦋 (@11_eraser) August 28, 2020
私だけではなかった！^^;
加齢による敏感反応
もっとも 夜にコーヒーを飲んでも
寝つきに直結することは それまではありませんでした。
栄養ドリンク(チオビタ、リポD等)や栄養剤(ポポンSなど)を
摂取した場合は別ですけれど
カフェインを摂取くらいでは問題なかったのです。
お正月に実家で兄家族と一泊するのですが
兄嫁さんがいつも緑茶、ウーロン茶を夕飯時に飲むのを避けていました。
断り切れずに飲んだ時は 朝まで寝られなくなると苦笑されてましたが
私はそれまで経験がなかったので「大変だなぁ」と思うだけでした。
身に沁みました。
身体もゆるやかに弱くなっているのですね。
飲み物以外でも摂っているカフェイン
ココアやチョコレートにも 含まれています。
寝るまでにおやつなどで 蓄積摂取もしているわけです。
胃酸分泌の効果を考えると
すきっ腹に胃酸が でまくるわけですから
胃を痛めるのは 当たり前と言えます。
まとめ｜甘味のない無糖の罠に注意
私はコーヒーはミルクも砂糖も入れますが
紅茶は普段から 砂糖は入れずミルクだけです。
砂糖が入っていれば そう何杯も飲めません。
せいぜいマグカップ一杯です。
それが
おいしい無糖は甘みがないし 美味しいので沢山飲めます。
これが罠です^-^
胃を守る為、健やかな就寝の為
午後の紅茶・おいしい無糖を飲む時は
すきっ腹に飲まない！
を徹底しましょう。
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